疫学的幸福追求
「ハーバード成人発達研究」などの知見をもとに、**“疫学的に裏付けられた幸せ（well-being）”**を高めるための具体的な行動ポイントを5つに整理してみます。 （ここで言う“意義学的な幸せ”＝“持続的・健康的な幸福”という意味で捉えています） ⸻ ① 深くて良質な人間関係を育てる • 家族・友人・パートナーなど、信頼できる人と定期的に交流すること。 • 「数」より「質」が重要。少人数でも互い […]
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悩み相談
シャドウと煩悩
ユング心理学と仏教哲学 煩悩とは 仏教における「煩悩」は、 私たちの心を乱し、苦しみの原因となる根源的な欲望や執着のことです。 代表的なものに「貪（とん）＝むさぼり」「瞋（じん）＝怒り」「痴（ち）＝無知」の三毒があります。 仏教の目的は、これら煩悩を“滅する”こと、 つまり苦しみの根源を取り除くことによって解脱るることと言えるのかもしれません。 シャドウは悪ではない ユングの「シャド […]
シャドウと原罪の違い
ユング心理学とキリスト教神学 シャドウと原罪の違い ――「責める」のではなく「気づく」ために ユングのいう「シャドウ（影）」とは、 自分の心の中にある“受け入れがたい部分”のこと。 たとえば、嫉妬、憎しみ、欲望、劣等感など… 私たちが「こんな自分は嫌だ」と思って見ないふりをしている感情。 これらは意識の表層から切り離され、無意識の深部に沈み込むので、 忘れたわけでも、消えたわけでもなく、 人生のあ […]
遊ぶと鬱（うつ）症状から抜け出せる5つの理由
遊ぶと鬱から抜け出せる理由 遊ぶと鬱（うつ）から抜け出せるの？ お悩みを解決される家庭で、大切なのが「遊び」。 今回は、遊ぶことでうつ症状から抜け出せた例を少し紹介してみますね。 1. 子供の頃の遊びを再現 Aさんは、子供の頃によく遊んでいた公園を訪れ、ブランコに乗ったり、砂遊びをしたりしました。 子供の頃の遊びは、楽しかった記憶と結びついており、過去の肯定的な感情を呼び起こします。 […]
切り抜き動画
オンラインカウンセリングの映像（切り抜き動画） オープンカウンセリング こんなことを喋ってます 情報発信は重要です。 特に発信量が大事だと思います。 たとえ内容がささやかであっても、情報発信の量を増やすことで、情報発信は確実に上達します。 また、心理的な側面から考えた時、必ずと言っていいほど、 誰しもが、自己評価と他者評価のギャップ、つまり認知の歪みを抱えています。 例 […]