悩み相談

バソプレシンとオキシトシンが教えてくれる幸せ

バソプレシンとオキシトシン 私たちの体には「バソプレシン」や「オキシトシン」という不思議なホルモンが流れています。 これらは脳の中で分泌され、人との絆や安心感、守りたいという気持ちを生み出してくれます。 実は、こうした働きは男女で少しずつ違うようなのです。 オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれます。 母と子のスキンシップや、家族・友人との信頼関係を深めるときに分泌され、心をやわらかくしてくれま […]

疫学的幸福追求

「ハーバード成人発達研究」などの知見をもとに、**“疫学的に裏付けられた幸せ（well-being）”**を高めるための具体的な行動ポイントを5つに整理してみます。 （ここで言う“意義学的な幸せ”＝“持続的・健康的な幸福”という意味で捉えています） ⸻ ① 深くて良質な人間関係を育てる • 家族・友人・パートナーなど、信頼できる人と定期的に交流すること。 • 「数」より「質」が重要。少人数でも互い […]

シャドウと煩悩

ユング心理学と仏教哲学 煩悩とは 仏教における「煩悩」とは、 私たちの心を乱し、苦しみの原因となる根源的な欲望や執着のことです。 代表的なものに「貪（とん）＝むさぼり」「瞋（じん）＝怒り」「痴（ち）＝無知」の三毒があります。 仏教の目的は、これら煩悩を“滅する”こと、つまり苦しみの根源を取り除くことによって解脱へ至ることです。   シャドウは悪ではない ユングの「シャドウ」は、それとは異 […]

シャドウと原罪の違い

ユング心理学とキリスト教神学 シャドウと原罪の違い ――「責める」のではなく「気づく」ために ユングのいう「シャドウ（影）」とは、 自分の心の中にある“受け入れがたい部分”のこと。 たとえば、嫉妬、憎しみ、欲望、劣等感など… 私たちが「こんな自分は嫌だ」と思って見ないふりをしている感情。 これらは意識の表層から切り離され、無意識の深部に沈み込むので、 忘れたわけでも、消えたわけでもなく、 人生のあ […]

遊ぶと鬱（うつ）症状から抜け出せる5つの理由

遊ぶと鬱から抜け出せる理由 遊ぶと鬱（うつ）から抜け出せるの？ お悩みを解決される家庭で、大切なのが「遊び」。 今回は、遊ぶことでうつ症状から抜け出せた例を少し紹介してみますね。   1. 子供の頃の遊びを再現 Aさんは、子供の頃によく遊んでいた公園を訪れ、ブランコに乗ったり、砂遊びをしたりしました。 子供の頃の遊びは、楽しかった記憶と結びついており、過去の肯定的な感情を呼び起こします。 […]