今日は、「なぜ、瞑想すると本当の自分に気づけるのか？」の４回目、
実践編です。(^_^;)
前回までに、
１．瞑想とは、何もしないこと。
２．何もしないでいると、心と体が静かに鎮まる。
３．すると、何もしなくても動いている自分に気づく。
４．何もしなくても動いている自分が、本当の自分。
５．あなたの肺や心臓は何もしなくても動いている。
とお伝えいたしました。
僕に、５秒だけください ！？
そこで、今日は、
何もしていないのに動いている自分を
感じてみましょ～。 ♪
なんちゃって。
もし、よろしければ、
５秒だけで、大丈夫なので、
瞑想してみていただけたらと思います。
「呼吸」を感じ、観察し、認識するだけ。
つまり、「何もしなくても動いている自分」である「呼吸」を、
５秒間だけでいいので、
感じたり、観察したり、認識してみていただけたらと思います。
それが、
僕が行っている瞑想です。
簡単でしょ？
ただ、５秒間だけ、
「いま、息を吸った。
いま、息を吐いた。」
と観察するだけですから ！！
と言いたくなるところですが、
言うは易（やす）し、
行うは難（かた）し、
だったりします。
あなたが幸せになるために、必要なこと。
でも、
あなたが幸せになるために、必要なことだと思っていますので、
５秒間だけでも、実践してみていただけたら嬉しいです。
瞑想のコツ
瞑想しやすくするコツとしては、
・ やわらかい布団や座布団の上に座り、
・ 壁に寄りかかって、
・ 首のちからを抜いて、
・ 肩の力を抜いて、
・ 「はあ～、あ」と言いながら、
・ 口から息を吐き出す。
です。
そうすると、
何もしなくても動いている「呼吸」を、
感じたり、
観察したり、
認識しやすくなると思います。
またまた、長くなってしまったので、
次回、続きを書きますね。
今日も、最後までお付き合いくださり、ありがとうございます！
