遊ぶと鬱から抜け出せる理由
遊ぶと鬱（うつ）から抜け出せるの？
お悩みを解決される家庭で、大切なのが「遊び」。
今回は、遊ぶことでうつ症状から抜け出せた例を少し紹介してみますね。
1. 子供の頃の遊びを再現
Aさんは、子供の頃によく遊んでいた公園を訪れ、ブランコに乗ったり、砂遊びをしたりしました。
子供の頃の遊びは、楽しかった記憶と結びついており、過去の肯定的な感情を呼び起こします。
うつ病の人は、過去の否定的な出来事に囚われがちですが、楽しい記憶を思い出すことで、心のバランスを取り戻すことができます。
また、子供の頃の遊びに没頭することで、一時的に現実の悩みから解放され、心がリフレッシュされます。
2. ペットと触れ合う
Bさんは、犬を飼い始め、毎日散歩に行ったり、一緒に遊んだりしました。
ペットと触れ合うことは、オキシトシンという愛情ホルモンの分泌を促し、安心感や幸福感をもたらします。
うつ病の人は、孤独感や不安感を抱えやすいですが、ペットとの触れ合いを通して、心の繋がりを感じることができます。
また、ペットの世話をすることは、生活リズムを整え、自己肯定感を高める効果も期待できます。
3. 趣味の活動に没頭
Cさんは、絵を描くことに没頭しました。
趣味の活動は、創造性や達成感をもたらし、自己肯定感を高めます。
うつ病の人は、自分に自信をなくしがちですが、趣味を通して自分の能力を再確認することができます。
また、趣味に没頭することで、悩みや不安を忘れ、気分転換になります。
4. 自然の中で過ごす
Dさんは、週末にハイキングやキャンプに出かけ、自然の中で過ごしました。
自然の中で過ごすことは、ストレスホルモンの分泌を抑え、リラックス効果をもたらします。
うつ病の人は、ストレスや疲労を感じやすいですが、自然の中で過ごすことで、心身ともにリフレッシュすることができます。
また、自然の美しさや雄大さに触れることで、心が癒され、前向きな気持ちになることもあります。
5. 友人との交流を楽しむ
Eさんは、友人と定期的に会って食事をしたり、ゲームをしたりしました。
友人との交流は、孤独感を解消し、心の支えとなります。
うつ病の人は、孤立しがちですが、友人との交流を通して、安心感や連帯感を得ることができます。
また、楽しい会話や笑いは、気分を高揚させ、ストレスを軽減する効果も期待できます。
これらの事例からわかるように、遊びを通してうつ病から回復するためには、単に遊ぶだけでなく、遊びを通して肯定的な感情や体験を得ることが重要です。
また、自分に合った遊びを見つけ、継続して楽しむことも大切です。
